La Guayaba, conocida también con el nombre de Guara, Luma o Arrayana, es una fruta tropical rica en azucares y vitaminas, que le aportan múltiples beneficios a nuestra salud.
Entre las vitaminas con las que cuenta la guayaba está la vitamina A, beneficiando nuestra visión, dientes, huesos, cabello, piel y sistema inmunológico. También nos brinda vitamina C en mayor cantidad que la naranja o cualquier cítrico, ayudando a resistir infecciones, formar colágeno, glóbulos rojos y contribuye para absorber el hierro de los alimentos.
De igual forma, nos aporta vitaminas del grupo B, las cuales colaboran en diversos procesos del cuerpo. La tiamina o vitamina B1, contribuye al funcionamiento del sistema nervioso, la riboflamina o vitamina B2, ayuda a los tejidos a utilizar adecuadamente el oxigeno y la niacina o vitamina B3, es la encargada de que los tejidos quemen los carbohidratos y proteínas que generan la energía.
Así mismo, es un fuente de proteínas y minerales como el calcio, hierro, magnecio, sodio, zinc, potasio, fósforo y grasas.
Su aporte de potasio ayuda a regular la presión arterial,a proteger el sistema nervioso y al buen funcionamiento de los musculos, evitando calambres y haciendo que el cerebro este alerta. Esta fruta tropical que ayuda a mantener estables los niveles de colesterol, triglicéridos y ácido úrico, provee además fibra actuando como laxante.
Por todos estos beneficios que aporta la Guayaba, los médicos recomiendan incluirla en la dieta, comiendola sola, en jugos, batidos o en una ensalada de frutas.
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