Sea Feliz: 10 alimentos que le ayudarán a levantar el ánimo

Así como hay alimentos que nos ayudan a bajar de peso. También existen alimentos que nos levantan el ánimo al aumentar la serotonina.

Conceptualmente ¿Qué es la serotonina?. Se trata de un neurotransmisor que se encuentra en el sistema nervioso central y que tiene mucho que ver con tu estado de ánimo. En tu cuerpo, esta hormona tiene diversas funciones, entre ellas, regular las emociones, los estados depresivos.

“Los bajos niveles de serotonina son responsables de muchas anomalías de la personalidad depresión y trastornos compulsivos”, explica Samar Yorde, médica especialista en obesología.

Aquí te recomendamos 10 alimentos que aumentarán tus niveles de serotonina. ¡Conócelos e incorpóralos a tu dieta!

1. Poroto verde de soja
Originario de Asia, es rico en proteínas y es reconocido como uno de los alimentos que proveen más cantidad de triptofano al cuerpo.

2. Semillas de lino
Contienen gran cantidad detriptofano y ácidos grasos Omega 3. Con comer entre 4 y 5 semillas pordía o entre 3 y 4 cucharaditas de aceite de lino alcanza para levantarel ánimo.

3. Ananá o piña

Nueces para el amor, ananá para el desengaño. Por ser una fruta rica en triptofano, rescata a los enamorados despechados levantando el humor y los niveles de energía.

4. Banana
Las bananas también entran dentro del grupo de alimentos que levantan el ánimo. Como postre o en licuados, son un "sedante" natural para el cerebro y ayudan a inducir el sueño.

5. Espinaca
Es una gran fuente de vitamnas, minerales y ácido fólico, además de triptofano. Se puede comer cruda en ensaladas o cocida en rellenos de tartas, empanadas y pastas.

6. Avena
Con un alto contenido de fibra, proteínas e hidratos de carbono, la avena es un aliado del sistema nervioso, que ayuda a apaciguar la ansiedad.

7. Espárragos
Un superalimento: además triptofano, posee ácido fólico y vitaminas, entre ellas la vitamina C, que mejora la absorción del aminoácido. Un must en la dieta.

8. Queso Cottage
Los lácteos poseen grandes cantidades de triptofano. Entre ellos, el queso Cottage es un favorito a la hora de planificar una dieta rica en estos aminoácidos. Incluílo en la tuya.

9. Tofu
El queso de leche de soja tiene un doble beneficio: provee de proteínas necesarias al cuerpo y proporciona una buena cantidad de triptofano al cerebro.

10. Pollo
Además de ser una carne sabrosa y rica en proteínas, el pollo contiene altos valores de triptofano, lo que levanta los niveles de serotonina en el cerebro.