Cuidados que propenden por una vejez saludable

Claudia Patricia Contreras, nutricionista de la Universidad Nacional y especialista en nutrición clínica de la Universidad Javeriana, expresa que durante el envejecimiento —el cual empieza alrededor de los sesenta años—, se producen una serie de cambios en la composición corporal de las personas, tanto en el sistema digestivo como en el funcionamiento de los diferentes órganos, que hace que el adulto mayor se convierta en un ser humano con un riesgo nutricional importante”.

Asegura que cuando hay un deterioro del estado nutricional, esto inmediatamente afecta el estado de salud. “Por ejemplo, que sean más propensos a procesos infecciosos o que tengan cambios en su funcionalidad de independencia”.

La tercera edad no viene solamente acompañada de arrugas y canas, en muchos casos, puede ser la causante de problemas de salud que afectan la calidad de vida de las personas. Sin duda es importante un constante chequeo médico y una mente clara para no temer a los cambios venideros.

• La alimentación debe ser balanceada y acorde con sus necesidades, evitando un consumo excesivo de carbohidratos y grasas.

• Hacer ejercicio diariamente, siga un programa adecuado a sus capacidades. Al menos 20 minutos de caminar al día es suficiente para mejorar las condiciones generales y si no pueden por lo menos hacer ejercicios leves en su hogar.

• Tomar mucha agua durante el día.

• Evitar y controlar las situaciones de estrés y atender las depresiones

• Leer y ejercitar la memoria. Las personas con más educación y con idiomas sufren un deterioro mental menor.

• Evitar el consumo de cualquier droga: tabaco, alcohol y drogas ilícitas.

• Atender cuidado, amor, paciencia y a tiempo cualquier enfermedad y cumplir con los tratamientos completos.

• Ejercite su forma de pensar. Debe tener actitud positiva y cultivar una red de relaciones sociales gratas.

• Reír y fortalecer el sentido del humor será estupendo para su estado de ánimo.

Con información de: Entorno Inteligente