Aunque el CrossFit se inicio a mediados del 2001. En Venezuela solo desde hace aproximadamente dos años en adelante es que esta nueva disciplina a tomado poder, y es que cada vez son más las personas que se sumergen en este mundo.
Clase De CrossFit.
Esta técnica implica de mucha fuerza, resistencia y sobre todo ganas de lograr el objetivo o meta planteada, el CrossTif se concentra en movimientos funcionales, constantes, variados, realizados con alta intensidad.
Si eres de las personas que encanta entrenar mantener buena salud y condición física debes probar este nueva técnica, lo mejor de todo es que en la actualidad muchos grupos o profesores de CrossFit dan las clases al aire libre (Parques) así que si no te gusta ir a un gimnasio o estas aburrido de lo mismo, ya tienes otra opción divertida y creativa donde no existen las rutinas porque cada entrenamiento es distinto al anterior, pero no solo al aire libre se llevan a cabo las clases también en los gimnasios.
¿Cómo es una clase de CrossFit?
Los entrenamientos están estructurados en secciones de un aproximado de 60 minutos donde cada una de las secciones tienen un alto grado de intensidad.
Así como lo explica MundoCrossFit las secciones se distribuyen asi:
- Calentamiento/Técnica/Fuerza (10′-20′): Empezaremos estirando, aumentando un poco el ritmo cardiovascular y practicando ejercicios de técnica que nos irán ayudando no sólo para los distintos entrenamientos sino también en conseguir nuestros objetivos, y aumentar nuestra fuerza y potencia.
- WOD o EDD (15′-30′): “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”. Se trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitaremos todo nuestro cuerpo.
- Abdominales, estiramientos y vuelta a la calma (10′-15′): Recuperaremos el aliento, bajaremos pulsaciones, trabajaremos la parte central del cuerpo y volveremos a estirar.