Los alimentos que engordan

Se tiene que tener en cuenta que la única solución es mantener una dieta saludable y convertirla en un estilo de vida además de realizar algún tipo de actividad física.

El gran interés de adelgazar ha permitido que surjan ideas erróneas que confunden a las personas, los mitos en cuanto a la alimentación proliferan, y el ejemplo de unos de ellos es que los alimentos integrales no engordan, Alimentación Sana señala, que aportan fibra más que los refinados, pero la composición en el resto de nutrientes es similar, lo interesante de la fibra es que mejora el transito intestinal, contribuyen a reducir los niveles de glucosa y colesterol. Lo que se recomienda consumirlos en la mañana como desayuno o merienda.

Sin embrago Nutricion Pro, ofrece una lista de los alimentos que no se deben consumir para mantener una buena salud y para las personas que buscan perder peso o mantenerse:

• Papas fritas (150 g): 7 gr de grasas saturadas
• Pastel de manzana industrial (1 unidad): 6 gr de grasas saturadas
• Bollo industrial (1 unidad): 5-6 gr de grasas saturadas
• Hamburguesa (200 gr.): 3 gr de grasas saturadas
• Quesito (1 unidad): 2,2-5,2 gr de grasas saturadas
• Magdalena (1 unidad): 1-2,1 gr de grasas saturadas
• Galletas (2 unidades): 1,3 gr de grasas saturadas
• Margarina (1 cucharada): 0,9 gr de grasas saturadas
• Panecillo comercial (1 unidad): 0,85 gr de grasas saturadas

Simplemente porque tienen altos contenidos de grasas saturadas (también llamadas trans o hidrogenadas) que ayudan a la acumulación de tejido adiposo en el cuerpo y son la puerta de entrada a la obesidad.