7 alimentos que ayudan a disminuir la ansiedad

Algunos la ansiedad por la comida aumenta en la mañana muestra que a otros por la noche. Pero generalmente la ansiedad está relacionada con el estrés o angustia donde la comida se convierte en un pedacito de placer que permite dar unos momentos de felicidad a nuestro cuerpo.

También muchas veces suele pasar que cuando comemos no quedamos satisfechos y es allí cuando ya a la hora nos da hambre o ansiedad, tampoco no es la idea comer más de lo debido simplemente lo justo y necesario. Por otra parte muchas personas llegan a confundir la ansiedad por hambre y esto no es así. Según un estudio de la Universidad de Cambridge (Reino Unido), es importante controlar la sensación de saciedad para disminuir el avance de la obesidad.

A continuación 7 alimentos que te ayudaran a disminuir la ansiedad:

1. Menta. El olor de ésta no sólo es relajante, también es un supresor del apetito. Quema una vela con aroma a menta o bebe té de menta, ambos son opciones ideales.

2. Nueces. No sólo contienen grasas saludables que ayudan a mantener el colesterol bajo, también posee fibra misma que inhibe el apetito; ya que se digiere lentamente por lo que permanece más tiempo en el estómago.

3. Avena. Media taza de avena contiene cinco gramos de fibra. Además de eso, la avena puede ayudar a aumentar los niveles de tu cuerpo de la hormona reguladora del apetito colecistoquinina, que puede ayudar a controlar el apetito en algunas personas.

4. Té verde. El gran contenido de antioxidantes llamados catequinas del té verde ayuda a acelerar el metabolismo y quemar grasa, pero también el té verde afecta a la hormona leptina, que es responsable de controlar el apetito.

5. Chicle. Un estudio realizado por el centro de investigación biomédica Pennington y la Universidad de Lousiana State ha demostrado el potencial del chicle sin azúcar en el control del apetito, mediante una menor ingesta de calorías y reduciendo la dependencia de los aperitivos.

6. Zanahorias. Un estudio de la Universidad de Wagening, afirma que un tipo de fibras puede reducir el apetito hasta en 60% y facilitar el descenso de peso ésta es la soluble misma que se puede encontrar en las zanahorias.

7. Aguacate. Está lleno de fibras y es muy saludable para el corazón ya que contiene grasa mono-insaturada, suprime el apetito cuando se comen con moderación.

Si quieres saber mas sobre la ansiedad ingresa a : Como hacer frente a la ansiedad por comer