4 vegetales que ayudan a evitar la retención de líquido

La retención de líquido es un problema que afecta a muchas mujeres y puede ocasionar un aumento de dos o más kilos de peso. Siempre se manifiesta como una hinchazón de los tejidos blandos, debido a la acumulación de líquidos especialmente en dichas zonas.

Piernas brazos, manos tobillo y abdomen, son las zonas donde más se ven hinchadas o inflamadas producto de la retención de líquidos, esto a afecta a muchas personas y a veces sin que se den cuenta de ello, así provocando un aumento de peso.

Algunas de las causas de la retención de líquidos, es alteraciones en los vasos infanticos, el embarazo ya que produce hinchazón al producir cambios hormonales que afectan al intercambio de líquidos.

Llevar una vida sana y saludable, realizar ejercicios, con regularidad tomar, mucha agua son algunas de las recomendaciones. Los vegetales juegan un papel fundamental para ayudar a evitar la retención de líquidos ya que ellos son ricos en minerales y vitaminas que brindan propiedades diuréticas, por ello es importante que si sufres de retención de líquidos debes de saber cuáles son los 5 vegetales ricos en minerales y y vitaminas que evitan la retención líquidos:

Tomates: es un vegetal rico en potasio, mineral que compite con el sodio, evitando la retención de liquido, también contiene vitamina C, que favorece la eliminación de líquidos, por otra parte estimula a los riñones a producir orina y aumentar la diuresis no olvides que si estás haciendo dieta el tomate es un alimento bajo en calorías.

Espinacas: este vegetal contiene magnesio y vitaminas del complejo B que también tiene efectos diuréticos sobre el sistema urinario, asimismo este vegetal aporta fibra que estimula el tránsito intestinal.

Ajo: es un alimento de origen vegetal que aporta potasio, magnesio, vitamina C y vitamina B6, todos los micronutrientes que favorecen la eliminación de líquidos retenidos en el cuerpo.

Alcachofas: este vegetal , además de otras propiedades depurativas, tiene efectos diuréticos ya que aporta el potasio que tu cuerpo necesita para eliminar exceso de líquidos.

Aguacate: además de contener ácidos grasos de buena calidad, posee vitamina C, potasio y magnesio que te puede ayudar a tratar la retención de líquidos.

Si tienes algunos kilos de más por retención de líquidos, puedes incorporar estos alimentos de origen vegetal dentro de una dieta baja en calorías saludable y equilibrada.