Claves para vivir sano y feliz

Una vida sana se basa en disfrutar la madurez plenamente, evitando sus secuelas causadas por el estrés y el acelerado ritmo que ella acarrea.

La disposición y la actitud son básicas para lograr la estabilidad física y emocional durante la vejez. El ejercicio físico, una alimentación balanceada y dormir de seis a ocho horas diarias es esencial.

1. Alimentación sana: “somos lo que comemos” para tener una vida larga y saludable se debe mantener una buena alimentación y comer a las horas adecuadas, se recomienda comer muchas frutas, se pueden combinar granos con vegetales fresco mas proteínas y ensaladas, tomar seis a ocho vasos de agua y merendar a media mañana y media tarde.

2. Mantener una vida física regular: realizar actividades físicas mínimo tres veces por semana

Una hora por cada día.

3. Tener un descanso reparador: esto consiste en acostarse antes de las 10:00 pm y dormir entre seis a ocho horas, también recrearse periódicamente en ambientes naturales.

4. Debido a innumerables variables una persona puede presentar presión física, emocional, social y de diversos tipos: es por ello que es indispensable el manejo adecuado del estrés, tener capacidad para manejar cualquier tipo de problema, sobre todo a nivel emocional. Es muy importante que la persona no se deje llevar por emociones, sino tomar el control sobre ellas, esto se logra teniendo buena inteligencia emocional.

5. Cuidado del entorno: “es básico cuidar la casa, el trabajo y el medio en que se desenvuelve la persona, haciendo de estos lugares espacios armónicos donde no exista contaminación de ningún tipo para que la persona pueda descansar o trabajar en optimas condiciones.

Con estas claves se desarrollo el máximo potencial de vida.

Al hacer estas cinco claves de la longevidad un estilo de vida lograra tener contidad y calidad de vida.