Loncheras nutritivas

No deje que su hijo salte las comidas y mucho menos el desayuno, por ser la alimentación más importante del día.

Es bueno ingerir una variedad de alimentos que contengan los nutrientes que los niños necesitan, como las frutas, verduras, granos, proteínas y lácteos.

Garantizar que los pequeños se alimenten de una manera adecuada puede lograrse si se organiza un menú diferente para cada día y puede resultar muy amena la jornada si ellos participan.

Algunos de los platos que no pueden faltar en la lonchera son: huevos, pan francés, arepas cachapas, cereal con leche fría, tostadas de pan integral, embutidos surtidos bajos en grasas, quesos surtidos bajos en grasas, yogurt liquido con fruta o cereal, jugos y batidos con frutas, rollos con de pita, sándwiches con diferentes rellenos, futas frescas y frutos secos.

Otro elemento que no puede faltar es un termo con agua, para garantizar que los niños se mantengan hidratados.

Las frituras tales como pastelitos, tequeños, empanadas, se recomienda dejarlos por fuera o consumirlos horneados que es más sano.

La manera de cómo se representan los alimentos dentro de la lonchera también es importante. Cada día debe de estar lleno de colores para motivar al niño, además colocar una nota expresándole al niño “feliz día”, “buen provecho” o sencillamente una carita feliz.